Fotbalová poradna

Tag Archives: Trénuj Jako Ronaldo

Trénuj v plné rychlosti jako CR7

1.12.2016 9:38

Ronaldo je dynamický a výbušný. Ale na hřišti je potřeba víc než jen běžet rychle jedním směrem. Tento trénink simuluje situaci v zápase a pomůže ti získat výbušnou rychlost ve všech směrech.

Začni trénovat rychleji

K tomuto tréninku potřebuješ jen 12 kuželů, míč a parťáka. Rozlož kužely podle plánu níže. Polož každý na každý kužel ještě jeden tak, aby šel snadno shodit.

Trénuj jako Cristiano Ronaldo - CR7

1. krok

Zahraj narážečku se svým tréninkovým parťákem, soustřeď se na kvalitní dotyk.

2. krok

Rychle vyraž ke druhému kuželu, shoď rukou horní kužel a vrať se k prvnímu kuželu na další narážečku. Zaměř se na prudké změny směru a akceleraci z nízké pozice těla od kuželů.

3. krok

Přesprintuj po oblouku vytyčeném kužely na příjem přihrávky do běhu. Sprintuj v maximální rychlosti nízko při zemi a zapoj celé tělo včetně rychlého pohybu rukou.

4. krok

Uber z tempa, ohlédni se přes rameno a sleduj trasu míče. Příjmi míč a dostaň se mezi posledními dvěma kužely trikem nebo kličkou. Míč zpracuj na první dotyk. Buď předem rozhodnutý, jak situaci vyřešíš.

5. krok

Zakonči dril střelou z první na bránu. Neplýtvej ve vápně čase, ale v zakončení buď soustředěný a rozhodný.

Trénuj jako Cristiano Ronaldo - CR7Trénuj jako Cristiano Ronaldo - CR7

Přitlač a udělej pokrok

Až budeš mít dril naučený, zkus tímto způsobem trénovat 6 minut bez přestávky. Opakuj to čtyřikrát s 90 vteřinovou pauzou mezi tréninky. Tím získáš vytrvalost, která je klíčová při odehrání celých 90 minut.

V této úpravě se tvůj tréninkový partner nebo kouč rozhoduje, ve kterém směru poběžíš k zakončení. Procvičíš si tak střelbu a rozhodování v různých situacích, což je věrnější skutečnému zápasu.

Oblékni se jako Ronaldo a ukaž se světu. V nejnovější kolekci CR7 najdeš tréninková trička, kopačky nebo míč. Celou kolekci si můžeš prohlédnout zde -> Trénuj jako Ronaldo

Trénink / Štítky: CR7, Cristano Ronaldo, Nike, Nike Mercurial, trénink, trénuj jako Ronaldo

Nejnovější

  • Top 3 Vánoční dárky
  • Jak správně vybrat fotbalový míč? Možná budete překvapeni!
  • Iontové nápoje – Proč je používat?
  • Trénink střelby – tři zakončení
  • Trénink kontroly míče
  • Rychlostní trénink
  • Mistrovský trénink FC BARCELONA
  • Trénuj v plné rychlosti jako CR7
  • TIP NA ZIMU: Zimní tréninkový set
  • Správné oblečení do chladného počasí
Otázky a odpovědi - nenašli jste odpověď v naší poradně? Tak se zeptejte našich specialistů tady
Fotbalová bible - fotbalové zboží má knihu Fotbalové kopačky - přehled nejnovějších modelů

Naši partneři
Kontakt
© Copyright 2019 - Fotbalová poradna