Ronaldo je dynamický a výbušný. Ale na hřišti je potřeba víc než jen běžet rychle jedním směrem. Tento trénink simuluje situaci v zápase a pomůže ti získat výbušnou rychlost ve všech směrech.
Začni trénovat rychleji
K tomuto tréninku potřebuješ jen 12 kuželů, míč a parťáka. Rozlož kužely podle plánu níže. Polož každý na každý kužel ještě jeden tak, aby šel snadno shodit.
1. krok
Zahraj narážečku se svým tréninkovým parťákem, soustřeď se na kvalitní dotyk.
2. krok
Rychle vyraž ke druhému kuželu, shoď rukou horní kužel a vrať se k prvnímu kuželu na další narážečku. Zaměř se na prudké změny směru a akceleraci z nízké pozice těla od kuželů.
3. krok
Přesprintuj po oblouku vytyčeném kužely na příjem přihrávky do běhu. Sprintuj v maximální rychlosti nízko při zemi a zapoj celé tělo včetně rychlého pohybu rukou.
4. krok
Uber z tempa, ohlédni se přes rameno a sleduj trasu míče. Příjmi míč a dostaň se mezi posledními dvěma kužely trikem nebo kličkou. Míč zpracuj na první dotyk. Buď předem rozhodnutý, jak situaci vyřešíš.
5. krok
Zakonči dril střelou z první na bránu. Neplýtvej ve vápně čase, ale v zakončení buď soustředěný a rozhodný.
Přitlač a udělej pokrok
Až budeš mít dril naučený, zkus tímto způsobem trénovat 6 minut bez přestávky. Opakuj to čtyřikrát s 90 vteřinovou pauzou mezi tréninky. Tím získáš vytrvalost, která je klíčová při odehrání celých 90 minut.
V této úpravě se tvůj tréninkový partner nebo kouč rozhoduje, ve kterém směru poběžíš k zakončení. Procvičíš si tak střelbu a rozhodování v různých situacích, což je věrnější skutečnému zápasu.
Oblékni se jako Ronaldo a ukaž se světu. V nejnovější kolekci CR7 najdeš tréninková trička, kopačky nebo míč. Celou kolekci si můžeš prohlédnout zde -> Trénuj jako Ronaldo
