Přemýšlíte, co dát na Vánoce vašemu manželovi, dceři, synovci nebo bratranci? V tom případě je dnešek vašim šťastným dnem. Markéta ze SportFotbalu vybrala Top 3 dárky letošních Vánoc. Skvělá pomocná ruka pro usnadnění předvánočního shonu!
S nakupováním si radši pospěště Všechny tyto produkty jsou populární, takže mohou být brzy pryč. A ostatně, proč nepořídit Vánoční dárek včas?
Při výběru fotbalového míče je důležité vybrat správnou velikost. Dále materiál, z něhož je míč vyroben. A také, zda míč bude sloužit zápasu či tréninkům. Míč je neodmyslitelnou součástí fotbalu, bez něj by to prostě nešlo, proto si nenechte ujít následující řádky.
Při výběru míče je opravdu důležité znát, pro koho je míč určen. Nejpoužívanější velikost fotbalového míče je číslo 5. Tento míč je určen pro dospělé, dorostence a starší žáky. Menší míče, velikosti 4 a 3, jsou určeny pro kategorie mladších žáků a přípravku.
Dalším krokem při výběru fotbalového míče je potřeba vědět, na jakém povrchu se bude hrát. Na každý povrch je potřeba zvolit odlišný fotbalový míč. Na přírodní a umělou trávu jsou určeny klasické fotbalové míče s běžným pláštěm, pro tvrdé povrchy a škváru je potřeba zvolit “kulatý nesmysl” s odolnějším pláštěm.
Fotbalové míče, které projdou testem FIFA Quality jsou označeny logem FIFA Approved nebo FIFA Inspected. Míče procházejí sedmi testy, které musí splnit, aby získaly ocenění. Testy simulují nároky, které jsou vyvíjeny na míč během zápasu.
Správný pitný režim pro sportovce, který chce pracovat na 100%, je stejně důležitý jako důkladné protažení, vydatný odpočinek nebo jídelníček na míru.
Naše tělo během fyzického výkonu ztrácí velké množství vody. Tento proces se několikanásobně maximalizuje ve velkých vedrech. Kromě vody tělo ztrácí také velké množství iontů, což vede k silné nerovnováze organismu.
Představte si tělo jako motor, který ženete do vysokých otáček. Pokud jej nebudete dostatečně promazávat a chladit, tak se vám buď zadře nebo přehřeje. Přesně to se může stát vašemu tělu. V lepším případě (např. pokud se nevěnujete vytrvalostním sportům, ale třeba bodybuildingu, budete dostávat křeče do patřičných svalů a sníží se váš jak silový, tak vytrvalostní výkon). Tomu se dá poměrně snadno zabránit. A to sice užíváním vhodných iontových nápojů.
Užívání iontových nápojů má hned několik výhod pro naše tělo:
Druhy iontových nápojů
Iontové nápoje dělíme do několika skupin, podle toho, jaký mají obsah osmoticky aktivních látek (tedy především iontů). To se taky někdy nazývá tonicita. Tyto koncentrace potom porovnáváme s krevní plazmou (přesněji s tonicitou krevní plazmy).
Rizika
Při konzumaci iontových nápojů je naprosto nezbytné si uvědomit, že „ionťáky“ nejsou žádné limonády na celodenní posrkávání. Jsou opravdu určeny jen pro speciální příležitosti. A jak již bylo řečeno, každý je určen pro jinou příležitost. Použití nevhodného nápoje se rovná zbytečně vyhozeným penězům, jelikož efekt by byl minimální a místy i opačný. Iontové nápoje navíc nejsou určeny pro každého. Vysoké koncentrace některých iontů (obzvláště K) mohou mít negativní účinky na některé orgány (obzvláště ledviny). Proto pokud máte problémy s ledvinami či trávícím traktem, poraďte se raději nejprve s lékařem.
Iontové nápoje si můžete vybrat zde -> chci ionťák
Když od obránců nedostáváš prostor, tvůj první dotyk je klíčový pro smrtící zakončení. Trénuj zpracování míče a zakončení ve stísněném prostoru.
ZPRACUJ. NAPŘÁHNI SE. ZAKONČI BĚHEM OKAMŽIKU.
Krok za krokem
Varianty
Z obklopení je občas tou nejlepší cestou ven přesná a rychlá přihrávka. Vyzkoušej tento trénink a zlepši svůj pohyb, práci nohou i krátké, ostré voleje.
Pozice těla je klíč. Soustřeď se na práci svých nohou a rovnováhu, která ti umožní trefit čistý a přesný volej. Pojďme si cvičení projít krok za krokem.
Jestliže jsi ovládl základy, vyzkoušej některá z těchto jednoduchých vylepšení.
Vylepši akceleraci a celkovou rychlost s tréninkem Brilliant Speed Workout, inspirovaným hvězdami Barcelony a vyvinutý trenérem Nike Nickem Granthamem. Zažij stejný trénink jako v katalánském velkoklubu díky drilům, které předvedou útočníci Barcy – Alexia Putellas a Paco Alcácer.
Tento rychlostní trénink je zaměřený na hbité nohy, explozivní sílu, raketové zrychlení a celkovou obratnost. Vlastnosti, které jsou základem úspěchu v současném fotbalu.
Trénuj jako FC BARCELONA! Tento trénink ti poskytne stejné výhody, díky kterým mají hráči FC Barcelona navrch v zápasech. Zaměřuje se na zrychlení a zpomalení, abys měl dost síly do konce každého zápasu nebo tréninku v posilovně.
Filozofie Barcy
POZIČNÍ HRA, DRŽENÍ MÍČE, PRESINK
Herní styl FC Barcelona je zaměřený na dominantní držení míče, konstruktivní přihrávky a okamžitý presink po ztrátě míče, který se Barca snaží získat zpět do 6 vteřin. každý tým Barcelony trénuje stejné 3 hlavní dovednosti – poziční hru, držení míče a presink.
Nácvik 3 klíčových dovedností se trénuje na zmenšeném prostoru bez branek. Tým držící míč spolupracuje se žolíky a snaží se udržet míč před týmem hrající presink. Se správným výběrem místa a precizními přihrávkami může tým držící míč uspět. Pro tým hrající presink je důležitá intenzita a poziční hra, aby byly co nejrychleji uzavírány prostory pro přihrávky.
Tyto 3 základní dovednosti jsou základním kamenem FC Barcelona. Treénuj jako Barca a ovládni drily jako skuteční mistři.
Ronaldo je dynamický a výbušný. Ale na hřišti je potřeba víc než jen běžet rychle jedním směrem. Tento trénink simuluje situaci v zápase a pomůže ti získat výbušnou rychlost ve všech směrech.
Začni trénovat rychleji
K tomuto tréninku potřebuješ jen 12 kuželů, míč a parťáka. Rozlož kužely podle plánu níže. Polož každý na každý kužel ještě jeden tak, aby šel snadno shodit.
1. krok
Zahraj narážečku se svým tréninkovým parťákem, soustřeď se na kvalitní dotyk.
2. krok
Rychle vyraž ke druhému kuželu, shoď rukou horní kužel a vrať se k prvnímu kuželu na další narážečku. Zaměř se na prudké změny směru a akceleraci z nízké pozice těla od kuželů.
3. krok
Přesprintuj po oblouku vytyčeném kužely na příjem přihrávky do běhu. Sprintuj v maximální rychlosti nízko při zemi a zapoj celé tělo včetně rychlého pohybu rukou.
4. krok
Uber z tempa, ohlédni se přes rameno a sleduj trasu míče. Příjmi míč a dostaň se mezi posledními dvěma kužely trikem nebo kličkou. Míč zpracuj na první dotyk. Buď předem rozhodnutý, jak situaci vyřešíš.
5. krok
Zakonči dril střelou z první na bránu. Neplýtvej ve vápně čase, ale v zakončení buď soustředěný a rozhodný.
Přitlač a udělej pokrok
Až budeš mít dril naučený, zkus tímto způsobem trénovat 6 minut bez přestávky. Opakuj to čtyřikrát s 90 vteřinovou pauzou mezi tréninky. Tím získáš vytrvalost, která je klíčová při odehrání celých 90 minut.
V této úpravě se tvůj tréninkový partner nebo kouč rozhoduje, ve kterém směru poběžíš k zakončení. Procvičíš si tak střelbu a rozhodování v různých situacích, což je věrnější skutečnému zápasu.
Oblékni se jako Ronaldo a ukaž se světu. V nejnovější kolekci CR7 najdeš tréninková trička, kopačky nebo míč. Celou kolekci si můžeš prohlédnout zde -> Trénuj jako Ronaldo
V chladném počasí je potřeba se správně chránit proti prochladnutí a nachlazení. Ideální kombinací správné ochrany jsou hráčské rukavice, zimní čepice a nákrčník. S tímto příslušenství budete v teple i když venku bude teplota pod nulou.
Každý hráč v poli potřebuje mít ruce v teple a s těmito rukavicemi značky Uhlsport to není problém. Rukavice jsou vhodné jak na zimu tak do deštivého počasí. Rukavice navíc mají na každém prstě gumové polštářky pro lepší uchycení míče
Funkční čepice vhodná pro sportovní aktivity v zimním počasí. Spodní část vybavena podšívkou z mikrofleecu, která chrání vaše uši před zimou. Její výhodou je velká elasticita.
Multifunkční nákrčník z polyesteru coolmax, který skvěle poslouží také jako kukla. Nákrční má rozměry 27×52 cm.
Set skládající se z rukavic, čepice a nákrčníku si můžete pořídit zde -> Zimní set
Zima se nezadržitelně blíží a s ní i větší riziko zranění. Proto jsme si pro Vás připravili několik rad, jak předejít prochladnutí a minimalizovat možnost zranění na fotbalovém trávníku.
Čepice. V zápase ji zřejmě nepoužijete ale při tréninku se velmi hodí. Jelikož se hráči potí, mají mokrou hlavu a existuje tedy větší šance, že nastydnou. Čepice výborně zabrání proniknutí chladu na hlavu a zachová hráče v teple.
Termo triko. Na zimu určitě jedna z nejdůležitějších částí oblečení. Dnešní termo trika umí dobře odvádět pot a nechat tak tělo v suchu a zároveň i tělo zahřát. Termo trik je více druhů, ale na zimu je určitě nejlepší variantou termo triko s dlouhým rukávem a zároveň límcem.
Hráčské rukavice. Další pomůcka, která je spíše navíc, ale dokonale pomůže. Každý určitě zná pocit zmrzlých rukou, zima Vám pak jde do celého těla a cítíte se nepříjemně. U výběru rukavic je určitě dobré hledět na to, že rukavice by měli mít správně vyřešené protiskluzové polštářky.
Termo kalhoty. Další nezbytná pomůcka pro chladná počasí, která Vám chrání zdravý. Termo kalhoty pomáhají hlavně na kolena, která jsou v chladném počasí náchylná na zranění.
